Perché hai bisogno del progesterone?
Il progesterone è un ormone presente sia negli uomini che nelle donne.
Svolge un ruolo più rilevante per le donne visto che è connesso alla menopausa, alla gravidanza e alla salute generale.
Potresti essere interessato ad aumentare i livelli di progesterone se sei una donna che vuole rimanere incinta.
Bassi livelli di progesterone possono causare:
- infertilità o aborti
- sanguinamento uterino o periodi irregolari relativi al ciclo
- desiderio sessuale
- aumento di peso
Un medico può prescrivere varie forme di progesterone.
Ad esempio sono disponibili forme sintetiche, anche conosciute come progestinici.
Dove acquistare il progesterone naturale
Può darsi che il tuo medico ti abbia consigliato di assumere progesterone naturale in questo caso puoi acquistare prodotti a base di soia o igname della varietà Dioscorea Villosa, ovvero l’estratto selvatico della pianta.
Quando viene estratto da queste fonti, il progesterone è considerato chimicamente simile al progesterone prodotto dal corpo femminile.
Gli ignami da tavola tradizionali che trovi sul mercato non offrono gli stessi vantaggi.
Le creme
Il progesterone naturale è più comunemente disponibile nella formulazione in crema.
Il corpo assorbe bene le creme e va a rendere questa sostanza più disponibile nel sangue.
I risultati individuali possono variare, ma la maggior parte delle creme dice di applicare una quantità minima all’interno dei polsi, delle braccia, dello stomaco o delle cosce due volte al giorno.
La raccomandazione per le donne in menopausa è quella di 21 giorni, poi fermarsi per 7 giorni, quindi ripetere l’uso.
Le pillole
Sono disponibili anche pillole di progesterone naturale.
Una persona dovrebbe assumere molto più progesterone orale di quanto farebbe se decidesse di applicare la crema che lo contiene.
Puoi anche assumere il progesterone nella formulazione a supposte, che devono essere inserite nella vagina.
Le supposte sono anche pensate per migliorare il tessuto sano nell’utero e contribuire al successo di una gravidanza.
Cibi e progesterone
Mentre gli alimenti non contengono necessariamente progesterone, alcuni di essi possono aiutare a stimolare la produzione di progesterone nel corpo.
Questi includono:
- fagioli
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- cavolfiore
- cavolo
- noccioline
- zucca
- spinaci
- cereali integrali
Alcuni alimenti sono anche associati ad abbassare la quantità di estrogeni nel corpo, che potrebbe aumentare il rapporto tra progesterone ed estrogeno.
Questi includono:
- banane
- cavolo
- mollusco
- noci
L’assunzione di questi alimenti nella vostra dieta può aiutarvi ad aumentare i livelli di progesterone naturale.
Altri metodi per aumentare naturalmente il progesterone
Oltre a considerare l’uso di trattamenti a base di progesterone naturale, ci sono altri modi attraverso i quali una donna può aumentare il progesterone naturale del suo corpo. Lei può:
N°1: Mantenere un regolare peso corporeo.
L’eccesso di peso fa sì che il di una donna produca un numero consistente di estrogeni.
Questo crea uno squilibrio nel progesterone.
Pur mantenendo un peso regolare ciò non significa necessariamente che una donna produrrà più progesterone, significa che i suoi ormoni saranno più equilibrati.
N°2: Concentrarsi nella riduzione dello stress.
Lo stress innesca la produzione di specifici ormoni e può indurre i reni a convertire quelli come il progesterone in cortisolo.
Esempi per alleviare lo stress includono la meditazione, l’inserimento nel diario dei propri progetti, la lettura, l’ascolto di musica o la partecipazione ad altre attività rilassanti e divertenti.
N°3: Astenersi da sovraccarichi.
L’attività fisica può fare molto per ridurre i livelli di stress e mantenere un peso equilibrato.
Tuttavia, l’esercizio eccessivo può avere l’effetto opposto.
Può portare a produrre ormoni dello stress, quindi sovraccaricarsi di esercizi è da evitare, meglio programmare sul lungo periodo la propria attività fisica così da abituare il corpo agli sforzi progressivamente.
È importante ricordare che bassi livelli di questo ormone non significano che una donna è in cattive condizioni di salute.
Parlate con il vostro medico per vedere se lui vi può aiutare a identificare le cause del progesterone basso.
Benefici e rischi del progesterone naturale
I benefici dell’assunzione di progesterone naturale possono includere:
- protezione dell’endometrio, l’endometrio è il rivestimento dell’utero
- prevenzione del cancro uterino
- mantenimento dei livelli di colesterolo HDL ovvero quello cosiddetto “buono”
- riduzione dei sintomi associati alla menopausa, quali gli sbalzi d’umore
- riduzione degli effetti collaterali negativi causati dagli ormoni sintetici
Occorre ovviamente anche prendere in considerazione gli effetti collaterali.
Con il progesterone naturale, è possibile notare alcuni cambiamenti e sintomi come tensione mammaria, mal di testa e depressione.
Ma questi sintomi sono generalmente più associati al progesterone sintetico.
Se si verificano in genere vanno via mentre si prosegue nell’assunzione del progesterone naturale.
Assicurati di effettuare un test preventivo prima di procedere con il trattamento, tale test puoi effettuarlo attraverso l’impiego di creme topiche prima di applicarle su tutto il corpo.
Per eseguire un test occorre posizionare una minima quantità di crema all’interno del polso e attendere 24 ore per vedere se si sviluppa una reazione allergica, quale prurito, arrossamento o gonfiore.